01 / TVOJE VODA. TVOJE TEMPO.
Kraul nemusí být
boj o každý nádech.
Plaveš prsa a chceš zkusit kraul? Nebo se po pár bazénech zadýcháš? Začni tam, kde právě jsi.
Společně projdeme dýchání, polohu těla i souhru pohybů. Srozumitelně a se zpětnou vazbou, kterou můžeš použít hned při dalším záběru.
Kde je tvůj další záběr?
ZAČÍNÁM S KRAULEM
Plavu prsa. Chci kraul.
Kraul zatím umět nemusíš. Pro skupinu potřebuješ bezpečně uplavat alespoň 100 metrů libovolným způsobem.
CHCI POKROČIT
Kraul už plavu. Chci se zlepšit.
Dýchání, technika i delší úseky. Vybereme odpovídající skupinu nebo zaměření individuální lekce.
CHCI OSOBNÍ VEDENÍ
Chci trenéra pro sebe.
Osobní tempo, vlastní cíl a termín na domluvě. Pokud máš z vody obavy, probereme nejdřív vhodné podmínky.
PRAHA 8 / AQUACENTRUM ŠUTKA
Plavání,
které má své místo
v tvém týdnu.
Uč se kraul od základů nebo zlepšuj to, co už umíš. V pravidelných skupinách tě zařadíme podle zkušeností.
- KdeAquacentrum Šutka, Praha 8
- Pro kohoDospělí začátečníci v kraulu i pokročilí
- Jak začítVybrat skupinu a volnou lekci
Začátečnická skupina je pro plavce, kteří bezpečně uplavou alespoň 100 m libovolným způsobem. S výběrem rádi poradíme.
PLAVECKÉ VÍKENDY / CELÁ ČR
Na víkend
vypnout.
A rozplavat se.
Věnuj pár dnů plavání. Technika, soustředěný trénink, videorozbor a čas na odpočinek mezi lekcemi.
- KamVarnsdorf a Amenity · Česká Kanada
- ProgramPlavání s trenérem a videorozbor
- SkupinyPodle plavecké úrovně
Prohlédni si místa a program. Konkrétní termín i rezervaci potom vybereš ve společném systému BETRI.
INDIVIDUÁLNÍ HODINY / PRAHA
Trenér jen
pro tebe.
Jedna hodina. Tvoje tempo.
Konkrétní věci, které tě posunou.
Začínáš s kraulem nebo chceš zlepšit techniku? Na individuální lekci se trenér věnuje tvému plavání. Domluvíme cíl a vybereme, na čem právě potřebuješ pracovat.
- Cena1 500 Kč / hodina
- TermínNa osobní domluvě
- MístoBazén a podmínky vstupu potvrdíme předem
Napiš, jak plaveš, co chceš zlepšit a kdy můžeš přijít. Ozve se ti tým BETRI a společně potvrdíme termín, místo i celkovou cenu. Individuální výuka se sjednává samostatně; první skupinová lekce zdarma se na ni nevztahuje.
02 / JAK PLAVEME
Méně tápání.
Více porozumění.
01
Začneme u tebe.
Probereme zkušenosti a vybereme vhodnou skupinu. Kraul umět nemusíš; potřebné vstupní dovednosti si ověříš předem.
02
Ukážeme, co změnit.
Dýchání, poloha těla, záběr. Místo hromady pokynů si odneseš konkrétní věci, na kterých můžeš pracovat.
03
Postupně to propojíme.
Cvičení střídáme s plaváním. Délku úseků a odpočinek přizpůsobujeme úrovni skupiny a provedení techniky.
Trenéři, které poznáš u vody.
Za Kraulem stojí tým BETRI. S výběrem vhodné skupiny nebo individuální hodiny ti pomůžeme podle toho, co už uplaveš a co se chceš naučit.
Radek Holinka
Spoluzakladatel BETRI a triatlonový trenér. Plavání, individuální vedení a pomoc s výběrem vhodného začátku.
Alžběta Nováková
Trenérka plavání. Zkušenosti ze závodního plavání i triatlonu využívá při rozvoji techniky a kondice.
Martina Nováková
Trenérka plavání a fyzioterapeutka. Zkušenosti ze závodního plavání a triatlonu propojuje s individuálním přístupem.
Co říkají plavci BETRI.
Kraulem a BETRI spojuje stejný tým. Tohle jsou krátké úryvky skutečných zkušeností jeho klientů.
„Ocenuju individuální přístup.“
David Košťál
„Díky Betri jsem se naučil plavat kraulem.“
Tomáš Holkup
„Plavecké kempy mimo Prahu jsou top.“
Yulia Rebrova
03 / PRVNÍ ZÁBĚR
Přijď si to
vyzkoušet.
První skupinová lekce na Šutce je pro nové plavce BETRI zdarma. Poznej trenéra, skupinu a způsob výuky.
V rezervacích BETRI vyber volnou lekci skupiny C a použij kód CHCIZACIT. Nabídka platí, pokud jsi s BETRI ještě neplaval/a. Bezpečně uplav alespoň 100 m libovolným způsobem; před první návštěvou si s námi potvrď sraz a vstup do bazénu.
Rezervace i platba probíhají v systému BETRI. Individuální lekce se objednávají samostatně.
Daruj další záběr.
Individuální lekci plavání můžeš věnovat jako dárkový poukaz. Počet hodin, cenu, podobu poukazu a podmínky uplatnění domluvíme předem.
Než přijdeš do vody.
ZAČÁTKY
Jak začít plavat kraul
Od prsou k prvním kraulovým úsekům. Na co se soustředit a podle čeho poznat vhodný začátek.
TECHNIKA
Jak dýchat při kraulu
Výdech do vody, nádech do strany a rytmus, který ti dovolí pokračovat.
PRVNÍ NÁVŠTĚVA
Jak probíhá první lekce
Rezervace, vybavení, vstup na Šutku i setkání s trenérem. Vše na jednom místě.
04 / NEŽ SKOČÍŠ DO VODY
Možná se ptáš.
Musím už umět kraul?
Ne. Ve výuce kraulu začínáme i se základy. Pro skupinové lekce na Šutce ale potřebuješ bezpečně uplavat alespoň 100 m libovolným způsobem. Pokud to zatím nezvládneš nebo máš z vody obavy, nejdřív nám napiš.
Je to i pro mě, když nechci závodit?
Ano. Můžeš plavat pro radost, kondici nebo větší jistotu ve vodě. Závodní ambice nejsou podmínkou.
Můžu přijet na kemp sám nebo sama?
Ano, přihlásit se můžeš i jednotlivě. Před rezervací si ověř vhodnost vybraného termínu pro svou úroveň a možnosti ubytování.
Jak spolu souvisí Kraulem a BETRI?
Kraulem je plavecká značka BETRI. Výuku zajišťuje stejný tým a skupinové lekce i kempy rezervuješ v systému BETRI. Individuální hodinu s námi nejdřív domluvíš e-mailem nebo telefonicky.
Kde najdu termíny a ceny?
Aktuální rozvrh, ceny a volná místa jsou v rezervacích BETRI. U kempů najdeš přehled programu a cen také na stránce plaveckých víkendů.